病気に克

豆乳でコレステロールを下げる

豆乳は、大豆から作られ、大豆の栄養素を元のまま含んでいます。
豆乳は、かなり栄養バランスに優れています。
100ｍｌ当たり46kcalと低カロリーなので体にやさしい健康ダイエットドリンクです。

豆乳は、からだに必需な９種別のアミノ酸をバランスよく含み、さら
に、集中力アップのビタミンＢ群と老化を防ぐビタミンＥやミネラル、
食物繊維をたくさんに含む、すぐれた健康栄養食品です。

豆乳に含まれる大豆のたんぱく質は、悪玉コレステロールを下げ、
総コレステロール値を下げる働きがあります。

コレステロールが増えすぎると、心筋梗塞や狭心症などの原因にな
り、また、少なすぎると脳卒中やガン、肺炎になりやすいと言われ
ています。

豆乳の大豆たんぱく質は、脂肪を消化吸収する胆汁酸と結合し、
コレステロールの吸収を抑えます。

また、大豆たんぱく質と結合した胆汁酸も排出されます。

豆乳に含まれる成分の作用によって、コレステロール値を下げ、
生活慣習病を防ぐことができます。

さらに、豆乳には、ビタミンＥや鉄分、イソフラボンを含みますの
で、美容と健康にも良い効果をあらわします。

コレステロール値を下げ、また脳の機能を活発にするなど高たんぱくで
栄養素がたくさん含むな豆乳は、子供から大人まで、一日一杯飲むようにすると
効果が現れてきますのでお薦めの健康飲み物です。


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４０代や５０代の働き盛りの中高年に突然死が一番多く見られますね。
それに女性よりも男性の方が２倍も突然死の確率が高くなっています。
突然死は死亡する直前まで自覚症状が全くなく、発症してから２４時間以内に死亡することを言います。

突然死の原因としてあげられるのは、脳梗塞や脳出血のような脳血管系の疾患などもありますが、一番多いのは心臓病が原因となる心臓突然死なんです。
心臓突然死で亡くなっている方は年間５万人を超え、その中でも特に多く見られるのが急性心筋梗塞です。
これは高齢化が進むと共に増加傾向にあります。

ちなみに、中高年の突然死は運動中によく起こると言われています。
ランニングやマラソン中の突然死もよくあるケースですが、実はゴルフ場での突然死が多いことをご存知でしょうか？中高年で見ると、ゴルフ場での突然死が最も多く、その中でも４０代から６０代の男性が８０％を占めているのです。

その他にも、入浴中の突然死で年間２万人ほどが亡くなっているのです。
入浴中や直後には、脳出血や急性心筋梗塞を起こりやすい状態なっているからです。

疾患以外の原因としては、現代の食生活の変化によるマグネシウムの摂取量の減少があると言われています。
マグネシウムが不足すると心疾患を起こしやすくなるという点から、突然死にも繋がります。

突然死の予防だけでなく、様々な病気を予防するためにも、マグネシウムの摂取が大切でしょう。

マグネシウムを多く含むワカメ、昆布，胡麻、アーモンド、ナッツ、落花生、ごぼう、インゲン，小豆、大豆などを積極的に摂取しましょう。

腱鞘炎は無理な動きや同じ作業を長時間続け、負荷をかけることにより、腱の部分に炎症を起こし、痛みが出る外科的な炎症のことを言います。
パソコンなどで長時間同じ姿勢で作業をすることにより、手や指に負荷がかかっている上に、さらに同じ姿勢を続けていることから血液循環が悪化し、痛みを派生させるのです。

腱鞘炎は一度慢性化してしまうと、なかなか完治することが出来ないと言われています。そうならないためにも、日常の生活で色々と気をつけることで腱鞘炎を防ぎましょう。
仕事の関係で長時間パソコンで入力作業をしなくてはいけなかったり、長時間赤ちゃんを抱っこしていたりするだけでも腱鞘炎は発症します。

まず、仕事など作業を始める前には、手首や指を動かすなどしてストレッチをしておきましょう。
よく曲げ伸ばししておくだけで、腱への負荷を充分に減することが出来るのです。

作業を始める時だけでなく、作業中や作業後にもストレッチしてあげるとさらに良いですね。
作業を開始してからも、必ず休憩を入れるようにしましょう。
同じ作業でずっと同じ動作を繰り返したり、同じ手で赤ちゃんを抱っこし続けると、やはり、腱に負担がかかり、硬くかたまってしまいます。

作業中に、もし、痛みを感じるようなことがあれば、できるだけ早く作業をストップしましょう。
腱鞘炎にとって何よりも作業をすぐに止めて安静にしていることが、一番の予防になるのです。


そこで痛みを我慢して作業を続けてしまうと、さらに強い痛みが出てきて、症状を悪化させてしまうことになります。
作業をストップしても痛みが消えないようであれば、冷やしてみてください。
アイスノンや保冷剤などを患部に当てて、安静にしていましょう。

早い段階で応急手当てをしてあげると、その後の悪化を防ぐことが出来ます。
痛みが出たからと言って、すぐ治療を考えるのではなく、毎日の生活で予防出来ることがあるのですよ。



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